Materiale despre productivitate, eficiență, concentrare, motivare
De ce nu-ți atingi țelurile propuse?

De ce nu-ți atingi țelurile propuse?

Psihologii spun că:

Încrederea în sine vine din două surse: îndeplinirea țelurilor propuse și feedback-ul pozitiv de la ceilalți.

Dacă ești mai productiv, probabil ți-ai făcut deja lista cu țelurile pe care vrei să le îndeplinești anul acesta. Vrei să le realizezi și te-ai gândit la 2-3 premii cu care te vei delecta când le vei duce la bun sfârșit.

Îmi pare rău să-ți spun dar această tehnică nu va funcționa.

Într-adevăr, îți dai silința prin faptul că-ți notezi dorințele, că te pregătești să ți le îndeplinești. Nu vreau să te descurajez dar fii sincer cu tine, câte dintre țelurile pe care ți le-ai propus la începutul anilor trecuți ți le-ai și îndeplinit?

Să-ți dorești un lucru nu e suficient. Să faci pași în direcția lui e puțin mai bine. Dar cel mai bun lucru care-l poți face este să afli cum au făcut alte persoane care au reușit. Vreau să-ți arăt din proprie experiență ce tehnică folosesc eu pentru a-mi alege țeluri și a le duce la îndeplinire.

Prima dată când am lucrat la materialul acesta am început să scriu cum îmi setez eu țelurile, ce metode folosesc ca să mă asigur că le ating, cum le împart, etc.

… am șters tot!

Vreau să facem un mic exercițiu practic.

Deschide notepad sau ia o foaie de hârtie și scrie acolo 10 țeluri pe care dorești să le îndeplinești în anul acesta.

Alocă-ți 5 minute, ai timp.

De exemplu: “vreau să dau jos 10 kg, vreau să scap de stres, vreau să-mi încep afacerea, vreau să am timp pentru prietenii mei, vreau să mă ocup mai mult de dezvoltare personală”.

Gata?

Acum vom aplica tehnica SMART pe ele (un țel SMART este un țel Specific, Măsurabil, Abordabil, Realist, delimitat în Timp).

Prima întrebare: este un țel concret?

Taie sau reformulează toate țelurile care nu au un răspuns clar la următoarele întrebări esențiale: de ce-mi doresc asta? ce vreau să realizez prin asta?

De exemplu: “vreau să reiau legături vechi” devine “vreau să-mi reiau contactul cu cunoștințele mai vechi pentru că”.

A doua întrebare: este măsurabil?

Când întâmpinăm greutăți avem tendința să abandonăm ce ne propunem. Uităm instant cele 2 luni în care am făcut numai progrese și mica noastră scăpare ia proporții uriașe.

Având un țel măsurabil putem să ne reamintim cât am progresat până acum. Acest lucru împreună cu tehnica Succesul Aduce Succes ne garantează reușita.

Taie sau reformulează toate țelurile care nu sunt măsurabile.

Întrebarea esențială: cum îmi dau seama că mi-am atins țelul?

De exemplu: “vreau să slăbesc” devine “vreau să slăbesc 6 kg în 3 luni”.

A treia întrebare: este un țel abordabil?

Nu sunt eu omul care spune “nu pot” dar tot ce rămâne pe listă trebuie să poată fi realizat în acest an.

Întrebarea esențială: pot să-l ating în acest interval de timp?

De exemplu: “vreau să am o afacere de milioane” devine “vreau să încep o afacere care să îmi aducă un venit de X ron pe lună”.

A patra întrebare: este un țel realist?

Întrebarea esențială: e un obiectiv pentru care sunt dispus să muncesc? Pot să-l duc la îndeplinire?

Dacă da -> rămâne pe listă. Dacă nu, îl tai.

De exemplu: “Aș vrea să merg în Africa de Sud”. Pot să fac asta? Sunt dispus să fac anumite sacrificii pentru această călătorie?

Ultima întrebare: îl pot delimita în timp?

Dacă nu ești obișnuit cu sportul și îți propui “să faci sport până ajungi la 50 de flotări” după o scurtă perioadă îți vei pierde motivația.

De ce? Pentru că lucrezi cu necunoscute. Tu nu știi cât timp va dura, cât timp trebuie să depui efort și ai senzația că muncești fără să ai niciun beneficiu din asta.

Fixând o dată de stop pentru noul țel ne dă senzația de “hai că pot, mai am încă puțin”. Dacă avem sfârșitul bine delimitat putem să ne mai forțăm puțin și încă puțin până îl atingem.

De exemplu: (presupunând că încep să fac sală) “reușesc să fac 50 de flotări până în aprilie”.

Cum arată foaia ta acum?

Vei observa că după tăieturi și reformulări îți vor rămâne 3-4 obiective pentru noul an.

Acestea sunt obiectivele tale S.M.A.R.T., obiective pe care vrei să le faci, poți să le faci așa că începe să le faci!

Răspunde-mi mai jos la întrebarea: care sunt obiectivele tale pe anul acesta?

  • devona

    Interesant si motivant articolul!! Multumesc! 

    • http://www.castigatimp.ro Vaida Bogdan

      Multumesc Devona si succes in indeplinirea telurilor propuse!

  • Ionutz

    Super…. La sfarsitului anului trecut mi-am facut o lista cu vreo 14 obiective pentru anul care abia a inceput. Toate pot fi atinse si duse la bun sfarsit. Imi trebuie doar motivarea, pe care cred am gasit-o. Gata!! Am plecat la drum… ;)
     

    • http://www.castigatimp.ro Vaida Bogdan

      Succes Ionutz, sa ti se indeplineasca toate telurile propuse! :)

  • Alexandra

    -Iau locul I la olimpiada de psihologie faza natoinala in Martie
    -Slabesc potrivit (7kg) pana in Martie 
    -Imi umplu viata cu evenimente placute de acum incepand
    -Imi fac un anturaj de care sa fiu mandra pana la vara

    • http://www.castigatimp.ro Vaida Bogdan

      Succes Alexandra, sa ti se indeplineasca toate telurile propuse! :)

      Pentru slabit iti recomand P90X si P90X2 (programe de sport video). Eu le fac in fiecare dimineata si pot sa-ti garantez rezultatele.

  • http://despreconta.com/ Stefan

    Stateam acum si ma gandeam la lista mea pe care am facut-o si aveam 1 singur obiectiv smart din toate care le aveam :)
    Foarte folositoare informatiile Bogane. Si frumos exemplificat

    • http://www.castigatimp.ro Vaida Bogdan

      Multumesc mult Stefan :) acum ca stii cum sa cauti incearca sa-ti largesti lista.

  • Cristi

    1. Ma las de fumat !
    2.  Obtin venit pasiv ( nu conteaza suma ~ stiu ca sunt bani castigati din munca mea si ma motiveaza sa merg mai departe ).
    3.  Ma dezvolt personal ( carti, cursuri ).
    4.  Invat matematica ( sunt praf la aceasta materie si ce este mai grav, este faptul ca mai am un an pana la BAC , unde dau examen la matematica).
    5. Sa-mi fac o prietena ( partenera – etc -etc -etc ) .

    Foarte bun articolul !
    Multumesc ca ai impartasit metoda cu noi !

    Respect

    • http://www.castigatimp.ro Vaida Bogdan

      Multumesc mult Cristi.

      Succes si tie, sa ti se indeplineasca toate telurile propuse! :)

  • gaby

    1.sa iau BAC-ul
    2.sa intru la FEEA la fara taxa
    3.sa ma angajez 
    4.sa reusesc sa fac un mic profit din vanzarea animalelor care sunt in intretinerea mea.

    • http://www.castigatimp.ro Vaida Bogdan

      Iti urez succes Gaby!

  • Neacsu Marius

    Buna seara , Domnul Bogdan !

    Imi cer scuze ca pana acum , nu am avut timp sa va raspund : am un program Foarte incarcat:  sunt asistent medical la spitalul de Obstetrica-Ginecologie Ploiesti , profesor la plata cu ora de Economia Turismului  , dascal la capela Sfantul Stelian Paflagonul – ocrotitorul copiilor din cadrul Spitalului  OG  Ploiesti , tata al unui baietel de 8 ani ; ma mai ocup si de comercializarea de lucruri sfinte : icoane , catui , calendare ortodoxe pe anul 2012 , mir de la Ierusalim , etc., pictez cu vopsele de  ulei  icoane bizantine si peisaje  pe panza .
    In urmatoarele 4 luni , am urmatoarele obiective : 
    1. Sa strang 2000  lei( pana la sfarsitul lunii februarie ) ptr. a achizitiona un aparat Canon care sa cuprinda camera video  , un filtru polarizator , aparat foto de rezolutie inalta , cablu special .
    2. Sa iau un televizor LCD Samsung cu diagonala de 66 cm – pana la sfarsitul lunii martie 
    3. Sa achizitionez 2 geci de piele in valoare totala de 1000 lei – pentru mine si sotie .
    4. Sa reuseasca sotia mea sa ramana insarcinata – deoarece are probleme ( trompele uterine foarte infundate )  :  imi doresc foarte mult sa mai avem un copil .

    DOAMNE AJUTA SI FII MILOSTIV NOUA- PACATOSILOR !

    • http://www.castigatimp.ro Vaida Bogdan

      Marian, iti doresc mult succes in atingerea obiectivelor!

  • Neacsu Marius

    Bun articol !

  • Andreea_deea_06

    Pai anul acesta vreau sa slabesc pana in toamna 15 kg deci cred ca e o perioada indelungata de timp ptr obiectivul asta . 2.As  vrea sa  invat mai bine la chimie ptr ca nu prea o inteleg si pe langa asta vreau sa dau la medicina deci imi trebuie chimia pe care in momentu asta nu prea o stapanesc foarte bine , in aceeasi situatie ma aflu si la matematica . ..cred ca doar astea ar fi telurile mele ptr anul 2012 ..

  • Raul

    vreau sa muncesc pt ca sa fac bani,100 lei intr-o saptamana,in maxim 2 saptamani
    vreau sa imi cumpar snowboard pt ca sa am cu ce sa ma distrez la iarna,pana in august
    vreau sa ajung arbitru central pt ca vreau bani,pana in septembrie

  • Pingback: Cum te ajută un maraton să-ți definești valorile în viață

18 Responses to De ce nu-ți atingi țelurile propuse?

  1. devona says:

    Interesant si motivant articolul!! Multumesc! 

  2. Ionutz says:

    Super…. La sfarsitului anului trecut mi-am facut o lista cu vreo 14 obiective pentru anul care abia a inceput. Toate pot fi atinse si duse la bun sfarsit. Imi trebuie doar motivarea, pe care cred am gasit-o. Gata!! Am plecat la drum… ;)
     

  3. Alexandra says:

    -Iau locul I la olimpiada de psihologie faza natoinala in Martie
    -Slabesc potrivit (7kg) pana in Martie 
    -Imi umplu viata cu evenimente placute de acum incepand
    -Imi fac un anturaj de care sa fiu mandra pana la vara

    • Vaida Bogdan says:

      Succes Alexandra, sa ti se indeplineasca toate telurile propuse! :)

      Pentru slabit iti recomand P90X si P90X2 (programe de sport video). Eu le fac in fiecare dimineata si pot sa-ti garantez rezultatele.

  4. Stefan says:

    Stateam acum si ma gandeam la lista mea pe care am facut-o si aveam 1 singur obiectiv smart din toate care le aveam :)
    Foarte folositoare informatiile Bogane. Si frumos exemplificat

  5. Cristi says:

    1. Ma las de fumat !
    2.  Obtin venit pasiv ( nu conteaza suma ~ stiu ca sunt bani castigati din munca mea si ma motiveaza sa merg mai departe ).
    3.  Ma dezvolt personal ( carti, cursuri ).
    4.  Invat matematica ( sunt praf la aceasta materie si ce este mai grav, este faptul ca mai am un an pana la BAC , unde dau examen la matematica).
    5. Sa-mi fac o prietena ( partenera – etc -etc -etc ) .

    Foarte bun articolul !
    Multumesc ca ai impartasit metoda cu noi !

    Respect

  6. gaby says:

    1.sa iau BAC-ul
    2.sa intru la FEEA la fara taxa
    3.sa ma angajez 
    4.sa reusesc sa fac un mic profit din vanzarea animalelor care sunt in intretinerea mea.

  7. Neacsu Marius says:

    Buna seara , Domnul Bogdan !

    Imi cer scuze ca pana acum , nu am avut timp sa va raspund : am un program Foarte incarcat:  sunt asistent medical la spitalul de Obstetrica-Ginecologie Ploiesti , profesor la plata cu ora de Economia Turismului  , dascal la capela Sfantul Stelian Paflagonul – ocrotitorul copiilor din cadrul Spitalului  OG  Ploiesti , tata al unui baietel de 8 ani ; ma mai ocup si de comercializarea de lucruri sfinte : icoane , catui , calendare ortodoxe pe anul 2012 , mir de la Ierusalim , etc., pictez cu vopsele de  ulei  icoane bizantine si peisaje  pe panza .
    In urmatoarele 4 luni , am urmatoarele obiective : 
    1. Sa strang 2000  lei( pana la sfarsitul lunii februarie ) ptr. a achizitiona un aparat Canon care sa cuprinda camera video  , un filtru polarizator , aparat foto de rezolutie inalta , cablu special .
    2. Sa iau un televizor LCD Samsung cu diagonala de 66 cm – pana la sfarsitul lunii martie 
    3. Sa achizitionez 2 geci de piele in valoare totala de 1000 lei – pentru mine si sotie .
    4. Sa reuseasca sotia mea sa ramana insarcinata – deoarece are probleme ( trompele uterine foarte infundate )  :  imi doresc foarte mult sa mai avem un copil .

    DOAMNE AJUTA SI FII MILOSTIV NOUA- PACATOSILOR !

  8. Neacsu Marius says:

    Bun articol !

  9. Andreea_deea_06 says:

    Pai anul acesta vreau sa slabesc pana in toamna 15 kg deci cred ca e o perioada indelungata de timp ptr obiectivul asta . 2.As  vrea sa  invat mai bine la chimie ptr ca nu prea o inteleg si pe langa asta vreau sa dau la medicina deci imi trebuie chimia pe care in momentu asta nu prea o stapanesc foarte bine , in aceeasi situatie ma aflu si la matematica . ..cred ca doar astea ar fi telurile mele ptr anul 2012 ..

  10. Raul says:

    vreau sa muncesc pt ca sa fac bani,100 lei intr-o saptamana,in maxim 2 saptamani
    vreau sa imi cumpar snowboard pt ca sa am cu ce sa ma distrez la iarna,pana in august
    vreau sa ajung arbitru central pt ca vreau bani,pana in septembrie

  11. [...] Pasul 1) Alege-ți un obiectiv olimpic pentru campionul din tine. Fie că vrei să alergi un maraton, să-ți începi o afacere, să călătorești în 10 țări într-un an sau să iei centura neagră în Krav Maga, definește acest obiectiv. [...]